準媽媽做到這3點,孕期不長胖

本文Tag標簽:健康/飲食/孕期/膳食??

  很多的女性害怕懷孕的一個關鍵原因就是,懷孕會變胖。但是我們經??吹侥切┡餍莻儜言辛?,身材還是那么的好,感覺就跟沒有懷孕一樣,讓人羨慕不已。難道女明星真的有神奇的能力?即使懷孕了也不會胖嗎?要知道,女明星也是人,并不是神仙,她們能保持完美的身材也是有秘訣的,那我們普通人到底該如何做也能像女明星一樣,即使懷孕了也能保持完美的身材呢?

  在保持完美的身材之前,孕媽媽首先要知道孕期會變胖的原因。孕媽媽在孕期的時候會變胖的主要原因就是體內的激素發生了變化,再加上孕媽媽在孕期的時候攝入太多的高熱量食物,自然而然就會變胖了。雖然孕媽媽在孕期的時候要保障充足的營養,但是也不要進補太多,否則的話也會對胎兒造成傷害。專家指出,孕媽媽只需比普通人多增加200卡路里即可。所以孕媽媽要想保持身材,對日常的飲食要嚴加的控制。

  一、多吃蔬菜

  很多的孕媽為了保證孩子能夠吸收到充足的維生素,于是開始吃很多的水果。雖然水果所含的營養是人體所必須的,但是水果中含有的糖分也是很多的,所以孕媽媽也不能肆無忌憚的吃水果。孕媽媽可以將蔬菜與水果結合起來,比如自己嘗試制作一些蔬菜沙拉也是不錯的選擇。

  二、飲食不要過度油膩

  很對的孕媽媽很是喜歡吃高熱量的食物,并且也特別喜歡吃那些經過紅燒、油炸等烹飪方式加工的食物,那些高熱量的食物是很容易讓孕媽媽變胖的。

  所以孕媽媽一定要注意自己的烹飪方式,飲食可以清淡一些,可以采用煎烤、清燉的烹飪方式。但是要注意,不要將肉烤焦,那些變焦的食物是含有致癌物質的嗎,對人體有著很大的危害。

  三、改變一下自己的主食

  在現代的家庭里,主食大都是細糧,但是細糧中含有很多的碳水化合物,孕媽媽吃太多的碳水化合物對維持身材是不利的。所以孕媽媽不妨改變一下自己的主食,可以嘗試用豆類、紅薯等雜糧當做自己的主食,這些雜糧可以增強腸胃的蠕動,不僅可以維持身材,還可以防止便秘,對孕媽媽的身體是有著很大的好處的。

  當然,運動也是不可忽視的,孕媽媽在晚飯后可以進行散步等輕量的運動,如果孕媽媽能夠做到以上幾點,孕期維持好身材不是夢哦!

 

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內回答您!

二十一点高级策略表 永辉国际娱乐城信誉如何 中国竟彩即时 北京赛车pk拾现场直播 金瑞期货软件下载 jdb财神捕鱼下载 手机牛牛播放器 预测今晚双色球出什么号码查询 速报棒球比分直播 比特币官方钱包 麻将玩法 新疆时时彩app 26选5的好彩3 体彩排列5走势图带连线 五分赛车计划软件网 重庆快乐十分走势图 娱网棋牌代理